Visualiza como adelgazar

LA MENTE Y EL PESO

Maritza Corrales — Wed, 10 Jun 2009 20:16:06 +0000

VISUALIZANDO

VISUALIZA COMO ADELGAZAR PERDER PESO hacer vision de BAJA DIEZ KILOS EN 8 SEMANAS te presenta como TU MENTE en conjunto con TUS PENSAMIENTOS y EMOCIONES es el punto de partida para estar delgado, ADELGAZAR y tener el PESO IDEAL, donde todo este conjunto te lleva a sentirte SALUDABLE y utilizando estas herramientas poderosas que tienes para estar delgado y alejar el riesgo del sobrepeso u obesidad de tu vida que te hacen correr riesgos de salud, por vecez con sintomas molesto tanto fisicamente como emocionalmente que pueden repercutir en tu entorno, es decir en tu forma de relacionarte con los demas, en el area pareja, trabajo etc. Desde siglos atraz se ha escrito sobre como la mente influye en la conducta humana .Los psicólogos cognitivos, que también son conductistas, aportan nuevos conceptos. Entre ellos Max Wertheimer (1880-1943) propone que nuestros pensamientos son percepciones significativas totales y no conjuntos asociados de imágenes.Fue el punto de partida de un movimiento intelectual dentro de la psicología alemana, la Psicología de la Gestalt, y los fenómenos de la percepción.

En realidad, para este enfoque el aprendizaje consiste en ver toda la situación bajo un nuevo aspecto que incluye la comprensión de las relaciones lógicas o la percepción de las conexiones entre medios y fines. Significa una reorganización de la percepción .

Kurt Lewin estudiaba la motivación, la personalidad y la psicología social y se concentraba en los deseos y las metas. Halló la respuesta en el concepto de espacio vital; que se puede definir como la totalidad de los hechos que determinan la conducta de un individuo dado en un momento determinado.

Edgard Chace Tolman (1886-1959), aunque estaba impresionado por la objetividad del Conductismo, pensaba que esta teoría mostraba poco interés por los aspectos cognitivos de la conducta, ya que los seres humanos no responden simplemente a estímulos sino que también actúan en base a creencias, expresan actitudes y se esfuerzan por alcanzar metas.

Para cumplir con esta necesidad Tolman se dedicó a crear el Conductismo Intencionista.

Como todo Conductismo se ocupa de la conducta objetiva, no de la experiencia consciente, pero además se interesa en el efecto de los estímulos externos sobre la conducta y no simplemente en el espacio vital inferido de la conducta, observando la forma en que ésta cambia cuando se modifica la experiencia del mundo exterior.

Tolman acentuaba la relación de la conducta con las metas. Consideraba necesario tomar en cuenta las cogniciones del individuo, sus percepciones del mundo y sus creencias acerca del mismo. Estas ideas corresponden al concepto de espacio vital de Lewin.

A estas cogniciones las llamó variables intervinientes. La experiencia con ciertos estímulos da por resultado la formación de ciertas cogniciones. El aprendizaje implica cambios en las cogniciones resultantes de la experiencia con los estímulos externos.

Por ejemplo: Si hago esto, conseguiré aquello. Los individuos tienen la expectativa de que el mundo está organizado de cierta manera, de que ciertas cosas conducen a otras y a estos estímulos los denomina signos que deben considerarse dentro de un contexto.

Una forma de aprendizaje es la formación de catexias, término tomado del Psicoanálisis sobre la motivación.

Una catexia según Tolman, es la tendencia a buscar ciertas metas en lugar de otras, cuando se experimenta un impulso determinado.

El impulso de buscar alimento nos lleva a comer dulces, grasas o hidratos de carbono pero no a comer ensaladas, frutas y carnes magras. La diferencia se debe a nuestra experiencia anterior en la que hemos satisfecho el hambre comiendo golosinas o papas fritas.

Siempre que un objeto-meta determinado satisface un impulso determinado, tiende a formarse una catexia de la demanda de dicho objeto-meta.

El impulso del hambre más la catexia de este impulso sobre los dulces o papas fritas, hará surgir una demanda de ese alimento.

Cuando aprendemos qué herramientas podemos emplear para determinados propósitos, formamos expectativas de campo. Para Tolman los mapas cognitivos están constituidos en su mayor parte por expectativas de campo, que son los aprendizajes de cómo se hacen las cosas para que den resultado.

El conocimiento de las expectativas de campo nos permitirá aprender de esa experiencia y lograr el objetivo de adelgazar.

Otra forma de aprendizaje de Tolman es la discriminación de impulso que consiste en la capacidad de distinguir entre diferentes impulsos.

Si diferenciamos hambre de ansiedad podremos satisfacer ambos impulsos de distinta manera y no responder a los dos comiendo.

Tolman combinó lo mejor de las teorías conexionistas y cognitivas y se considera el teórico más eminente del aprendizaje.

El sistema de Tolman incorpora ideas de varias fuentes y consituye un intento de desarrollar una interpretación cognitiva del aprendizaje que tenga las ventajas de las teorías conexionistas, sin sus limitaciones.

Con esta informacion de como interactuan nuestra mente, emociones y acciones podemos ayudarnos en lo que se llamaria la enfermedad del siglo 21 LA OBESIDAD, esta enfermedad se ha convertido en una pandemia mundial, siendo un desastre biologico , psicologico y social. Manifiesto a cualquier edad y no importa que pais, industrializado o tercer mundista. La presencia de la obesidad en los Estados Unidos aumento en 30% en los adultos mayores de 20 años, según el estudio NHANES III (National Health and Nutrition Examination Survey). En nuestros países latinoamericanos, la prevalencia es menor, pero ya es un problema de salud pública tanto como la desnutrición. No solo el problema se presenta en adultos, sino cada día más en niños y adolescentes. El predominio del sobrepeso entre los niños hispanos es mayor que el de la población pediátrica en general. Además, el predominio de la obesidad entre los adultos hispanos es mayor que el de la población en general.

* 23% de los niños y adolescentes hispanos, de entre 6 y 19 años de edad, tienen sobrepeso, según mediciones de Índice de Masa Corporal (IMC), en comparación con el 15% de los niños y adolescentes no hispanos. (JAMA 9 de octubre de 2002 – Análisis de Datos de NHANES)

* Más del 27% de los chicos adolescentes hispanos tienen sobrepeso. (JAMA 9 de octubre de 2002 – Análisis de Datos de NHANES)

* Casi dos de cada tres adultos (64.5%) en Estados Unidos tienen sobrepeso o son obesos; entre los hispanos, el índice es incluso mayor. Casi tres de cada cuatro adultos hispanos (73.4%) en Estados Unidos tienen sobrepeso o son obesos. (JAMA 9 de octubre de 2002 – Análisis de Datos de NHANES) La obesidad se asocia con la diabetes y la incidencia de diabetes es casi dos veces mayor entre los hispanoamericanos que en la población en general. Entre la población de origen hispana en Estados Unidos, 10.2% (más de uno de cada 10) padecen de diabetes, en comparación con el 6.2% de la población total. (Ficha técnica nacional sobre la diabetes, Centros para el Control de Enfermedades, 2000). En los últimos 20 años, la ingesta de calorías entre los adolescentes estadounidenses (de todos los orígenes étnicos) ha permanecido relativamente estable, mientras que la actividad física ha disminuido 13%. (Institutos Nacionales de Salud, según informa L Sutherland, Biología Experimental 2003). Mientras más horas se dedican a ver la televisión, hay más probabilidades de que los niños sean obesos y más del 50% de los niños hispanos pasan 3 o más horas al día viendo la televisión, en comparación con el 37% de los niños blancos.

BOTERO

¿Qué es la Obesidad?

Es una enfermedad que combina factores metabólicos, nutricionales, genéticos, psicológicos y ambientales, que se manifiesta por un aumento de la masa grasa por encima del 25% de lo que se considera normal para cada individuo según sexo, edad, y condición fisiológica.

Tipos de Obesidad: Existen diversas clasificaciones de obesidad. Una de la mas frecuente es por el IMC que es un indicador que se obtiene dividiendo el peso actual de la persona entre su estatura al cuadrado Kg./m2 .

Otra clasificación es según la distribución de la grasa corporal, la cual puede ser:

1) Obesidad Abdominal o Androide (tipo manzana): son aquellas personas que acumulan la mayor parte de su exceso de grasa corporal a nivel abdominal, este tipo es mas frecuente en el sexo masculino y es la que conlleva más riesgo a enfermedades crónicas degenerativas.

2) Obesidad glúteo – femoral o Ginecoide (tipo Pera): son aquellas personas que acumulan la mayor parte de su exceso de grasa corporal a nivel de caderas, glúteos y muslos. Es mas frecuente en el sexo femenino y conlleva menor riesgo a enfermedades crónicas degenerativas.

Causas de la Obesidad: Las causas de la Obesidad es multifactorial, es decir son diversos los factores que influyen en la aparición y evolución de esta enfermedad. Entre dichos factores encontramos:

a) Los malos hábitos de alimentación: el exceso de alimentos ricos en grasas saturadas y azucares refinados, que son pobres en nutrientes y ricos en calorías vacías.

b) Sedentarismo: la falta de actividad física, los empleos que obligan a pasar largar horas sentados, mas las horas que pasamos frente al televisor hacen que no consumamos el exceso de calorías ingeridos en la alimentación.

c) Genéticos: la tendencia al sobrepeso es heredable, debido a la herencia de un grupo de genes que predisponen a esta condición y lo heredamos de nuestros padres y/ o abuelos.

d) Factores Socio – Culturales: Existen sociedades donde el ser obeso simboliza vitalidad y salud, otros países por el estilo de vida tan acelerados que llevan están obligados a consumir comida chatarras.

d) Edad, sexo, y condición fisiológicas: es mas frecuente el sobrepeso y la obesidad en mujeres que hombres, de igual manera se tiende a acumular mayor grasa a medida al ir envejeciendo.

Consecuencias de la Obesidad:

* Enfermedades del Corazón

* Hipertensión Arterial

* Problemas en las articulaciones

* Artrosis

* Enfermedades Respiratorias

* Cálculos en la Vesícula

* Várices

* Hernia Hiatal

* Baja Autoestima

* Intento de suicidio

* Cáncer

* Diabetes

* Alteraciones endocrinas

* Hígado Graso

* Apnea del sueño

* Bajo rendimiento laboral y escolar

¿QUÉ HACER?

Si es Ud. una de las personas cuyo IMC se encuentra superior al normal debe en primer lugar aceptar que existe un problema y que debe conseguirle la mejor solución. El segundo paso es asistir a la consulta con el Nutricionista, el Internista y el Endocrinólogo con el fin de tratar de forma multidisciplinaria el problema.

La idea no es hacer una dieta copiada de un vecino o una revista, que solo seguirá por poco tiempo, logrando volver a ganar el peso perdido y sintiéndose frustrado; tampoco lo es el consumo de fármacos no reconocidos por la FDA, colocando en riesgo su salud.

Lo mejor es dejar que los expertos le realicen una evaluación integral y determinen la causa de su problema para poder dar el mejor tratamiento personalizado.

Aqui en tu sitio puede sencontrar atencion personalizada con una excelente profesional en nutricion LORENA GALLARDO y en fttiness ALLAN-HAY-PARKER, profesionales ellos al servicio de la salud, ya que comiendo sanamente dirigido y realizando rutinas de ejercicios guiados puedes lograr bajar de peso y mantenerte felizmente delgado.

ENTREVISTA ENTRENADOR FITTNESS ALLAN-HAY-PARKER

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BENEFICIOS DE LAS FRUTAS

Maritza Corrales — Sun, 07 Jun 2009 02:54:48 +0000

FRUTAS

VISUALIZA COMO ADELGAZAR te informa LAS PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LAS FRUTAS dentro de una ALIMENTACION SANA y COMO AYUDAN PARA PERDER PESO siendo de gran importancia dentro de LA DIETA y cuando seguimos un programa para BAJAR DIEZ KILOS EN 8 SEMANAS. Las frutas son un grupo especial de alimentos, porque son el grupo de nutrientes mas facil de absorber por el cuerpo, y se pueden disfrutar de diferentes maneras, frias, al tiempo, en jugos, con piel, sin piel, existiendo una variada gama entre ellas ya que podemos encontrarlas dulces, acidas, saladas, amargas, con alto contenido vitaminico desde la A hasta la Z, asi como con las enzimas necesarias para realizar la digestion. Las frutas son fuente rica en vitaminas, minerales y agua, son nutrientes que no pueden faltar en el consumo diario de la alimentacion, siendo esenciales cuando estamos en un programa para adelgazar. Ellas deben ser consumidas preferiblemente con el estomago vacio y antes de cada comida, ya que pasan mas rapido y facilmente al intestino aportando un alto contenido de fibra y agua generando un estado de saciedad que permite comer menos cantidad de otros alimentos asi como sirven para absorber las sustancias oleaginosas que consumamos ayudando a bajar el colesterol. Existen grupos de vitaminas hidrosolubles como la B y C que no se almacenan en el organismo por lo tanto hay que consumir alimentos que las contengan y existen grupos de frutas ricas en estos tipos de vitaminas importantisimas para el buen funcionamiento del cuerpo ya que estas son antioxidantes naturales necesarios en la salud de los huesos, estas ayudan tambien a sanar las heridas en forma mas rapida y en conjunto la B y C van de la mano con la vitamina E otro antioxidante basico en el buen funcionamiento del cerebro y embellesimiento de la piel como fortalecimiento de cabellos y uñas. Las frutas ricas en estas vitaminas son las citricas; naranjas, pomelos, limones, mandarinas, piñas, kiwis, fresas, cerezas, frambuesas, mango, etc. Como antes mencione las frutas son ricas en fibras elemento indispensable en el organismo para el buen funcionamiento del aparato digestivo, dentro del proceso de expulsion de la materia fecal. Y este consumo de fibra ayuda a reducir el colesterol, a controlar la azucar en la sangre de gran beneficio para personas diabeticas como tambien la prevencion de la aparicion de algunos tipos de cancer entre las frutas ricas en fibra podemos encontrar; las peras, las manzanas, los citricos consumidos enteros, los arandanos, las uvas sobre todo en forma de pasas, etc. Cabe destacar que estos nutrientes ayudan a conseguir el equilibrio acidobase del cuerpo, neutralizando el exceso de acidez , que puede causar ciertas enfermedades como la gota de pie, acidosis a nivel sanguineo. Es de notar tambien que por sus contenidos de sales de potasio y magnesio fovorecen a la eliminacion de liquidos y el exceso de residuos nitrogenados y cloruros, purificando de forma natural el cuerpo. Otro de sus grandes beneficios es que ayudan en mantener hidratado el cuerpo, dado que estas en su composicion son entre el 80 y 90 porciento agua. Existen otros componentes fitoquimicos, que dan mas aportes beneficos por parte de las frutas, algunos ejemplos de ellos son:

La uva contiene resveratrol; colorante, que mejora la circulacion y es un preventivo a los ataques del corazon.

MANZANAS

La manzana; contiene pectina, efectivo en caso de diarreas y otras enfermedades gastrointestinales,conocido esto desde la antiguedad.

CEREZAS

La cereza; son ideales en la prevencion de la arterioesclerosis y el reuma, siendo tan beneficas que hasta el palito lo podemos usar en forma de infusion ,lo cual nos ayuda a adelgazar.

SANDIA

Las sandias o patillas o melon de agua; es especialmente diuretico super bien por los riñones.

FRESAS

Las fresa; es rica en betacaroteno aparte de la vitamina c.

ARANDANOS

Los arandanos; sirven como antibacterianos y alivian molestias digestivas.

Las propiedades y beneficios de estos alimentos son innumerables. Aparte de las vitaminas y minerales las frutas contienen flavonoides, fibra, saponinas, fenoles, carotenoides e isocianatos.

APRENDE Y DISFRUTA CON LAS FRUTAS

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FRUTA COMO DISFRUTARLA

Maritza Corrales — Fri, 05 Jun 2009 21:54:50 +0000

FRUTAS COMENZANDO A VIVIR

VISUALIZA COMO ADELGAZAR te aconseja COMER FRUTA y COMO DISFRUTARLA asi PERDER PESO y ADELGAZAR COMIENDO SANO que con BUENA DIETA puedes PERDER DIEZ KILOS EN 8 SEMANAS. Aqui te dejo informacion para nutrir tu mente y tu cuerpo sobre COMO COMER FRUTA y DISFRUTARLA. Es saludable comer las frutas en su estado natural en preferencia con piel las que sean para ingerirlas asi. Es recomendable iniciar el dia comiendo frutas, ya que estas nos aportaran las energias necesatias para desenvolvernos en el dia, asi como el azucar que es transformado en glucosa que es necesario para el funcionamiento del cerebro, protegiendo por otro lado nuestro sistema muscular. Esta ingesta de frutas en la manan ayudara al organismo a limpiarse por su alto contenido en agua y antioxidantes. aqui hay un estudio realizado por el Dr Luis Fernando Soto, el cual denota los beneficios de las frutas de forma preventiva, frente a ciertas enfermedades

Dr.Luis Fernando Araiza Soto

MEDICINA BIOLOGICA-HOMOTOXICOLOGIA

POSTGRADUATE

THE BRITHISH INSTITUTE OF ALTERNATIVE MEDICINE

REGISTRATION No 2546921, LONDON ENGLAND

TEL. 01(33) 36-84-50-36 FAX. 01(33) 36-84-27-82

Av.DE LOS LEONES #121

CD. BUGAMBILIAS ZAPOPAN,JAL. C.P 45238

Es valiosa esta información, Años después de estar diciendo a la gente que Quimioterapia es la única manera de tratar y eliminar el cáncer, John Hopkins Hospital finalmente comenzó a decirnos que hay otra alternativa.

CANCER POR JOHN HOPKINS HOSPITAL, USA

1) Cada persona posee células cancerigenas en el cuerpo. Estas células cancerigenas no aparecen en los pruebas standards hasta que se multiplican en algunos billones. Cuando los doctores dicen a sus pacientes con cáncer que ya no encontraron células de cáncer en sus cuerpos después de tratamiento, esto significa que los exámenes no pueden detectar estas células en su tamaño detectable.

2) Células cancerigenas aparecen entre 6 y hasta mas de 10 veces en la vida de una persona.

3) Cuando el sistema inmunológico de una persona es fuerte, este destruye las células cancerigenas y previene su multiplicación y la formación de tumores.

4) Cuando una personatiene cáncer, esto indica que tiene múltiples deficiencias nutricionales. Esto puede ser genético, ambiental, alimenticio o factores del estilo de vida.

5) Una forma de combatir la múltiple deficiencia nutricional, es cambiando la dieta e incluir suplementos alimenticios que refuercen el sistema inmunológico.

6) Quimioterapia consiste en envenenar células cancerigenas de rápido crecimiento, pero esto implica que se envenenan también cedulas sanas de rápido crecimiento en la medula ósea, tracto intestinal, etc., y pueda causar daño a órganos como el hígado, riñones, corazón, pulmones, etc..

7) La Radiación mientras destruye células cancerigenas, quema, deja cicatrices y daña células sanas, tejido y órganos.

Tratamientos iniciales con quimioterapia y radiación frecuentemente reducen el tamaño en tumores. Sin embargo el uso prolongado de quimioterapia y

radiación resulta en no más destrucción de tumores.

9) Cuando el organismo se llena de demasiado cargas toxica provenientes de quimioterapia y radiación, el sistema inmunológico se ve comprometido o se destruye, por lo tanto la persona puede sucumbir

a diferentes tipos de infecciones y complicaciones.

10) Quimioterapia y radiación, puede causar que las células cancerigenas muten y se vuelvan resistentes y

su destrucción se dificulte. Cirugía puede también causar que las células cancerígenas se propaguen a otros sitios.

11) Una manera de combatir el cáncer, es dejar que las células cancerigenas se mueran de hambre, al no ser alimentadas con comida que necesitan para su multiplicación.

CELULAS CANCERIGENAS SE ALIMENTAN DE:

a) El Azúcar es alimentadora del cáncer. Cortando el azúcar se corta con un importante suplemento alimenticio para el cáncer. Sustitutos del azúcar como NutaSweet, Equal, Spponful, etc. están hechos con Aspartame y este es dañino. Un mejor substituto natural puede ser la miel de abeja, pero en una pequeña cantidad. La sal de mesa contiene químicos que la hacen de color blanco. Una mejor alternativa es la sal de mar.

b) La leche causa que el cuerpo produzca mucosa, especialmente en el tracto gasto-intestinal. Cáncer se

alimenta de mucosa. Cortando la leche y sustituyéndola por Leche de Soya sin azúcar, las células cancerigenas comienzan a morir de hambre.

c) Células cancerigenas prosperan en ambientes ácidos. Una dieta basada en carne es alta en acido, lo mejor es comer pescado y algo de pollo que comer carne de res o puerco. La carne también contiene antibióticos, hormonas y parásitos, lo cual es muy dañino, especialmente gente con cáncer.

d) Una dieta hecha de 80% de vegetales frescos y jugos, granola, semillas, nueces y algo de fruta,

ayuda a poner el cuerpo en un ambiente alcalino. El 20% restante puede ser hecho de comida cocinada

incluyendo frijoles. El jugo de vegetales frescos proveen enzimas vivas que son rápidamente absorbidas y pueden alcanzar niveles celulares en 15 minutos que nutren y aumentan el crecimiento de células sanas.

Para obtener enzimas vivas que construyan células sanas, trata de tomar jugo de vegetales frescos y comer algunos vegetales crudos de 2 a 3 veces al día.

Las enzimas se destruyen a temperaturas de 40 grados centígrados.

e) Evita el café, té y chocolate, que contenga alta cafeína. Green tee es una mejor alternativa y tiene propiedades que luchan en contra del cáncer.

Toma agua purificada o de filtro, agua de la llave contiene tóxicos y altos niveles de metal. Agua destilada es acida, evítala.

f)La proteína en la carne es difícil de digerir y requiere muchas enzimas digestivas. Carne sin digerir permanece en el intestino y se pudre convirtiéndose en más residuos tóxicos.

g) Las paredes de células cancerigenas están cubiertas de resistente proteína. Comiendo menos carne se liberan más enzimas que atacan a las paredes de proteína de las células cancerígenas y permite que el cuerpo produzca células que matan a las células con cáncer. Algunos suplementos ayudan a reconstruir el sistema inmunológico (IP6, Essiac, antioxidantes,vitaminas, minerales, EFAs, etc.).

IMPORTANTE

1) Cáncer es una enfermedad de la mente, cuerpo y espíritu. Un espíritu positivo ayuda al enfermo de cáncer a sobrevivir.

La ira, el rencor y el resentimiento pone al cuerpo en un ambiente acido y de tensión.

Aprende a tener un espíritu de amor y perdón.

Aprende a relajarte y a disfrutar la vida.

2) Las células de cáncer no prosperan en un ambiente oxigenado. Haciendo ejercicio diario y respirando profundo ayudan a llevar oxigeno al nivel de las células. Terapia de oxigeno es otra manera utilizada para combatir las células de cáncer.

John Hopkins Hospital hace las siguientes recomendaciones:

1.-No usar recipientes de plástico en el microondas.

2.- No colocar botellas de agua en el congelador.

3.- No usar envolturas de plástico sobre recipientes en el microondas.

Al calentar el plástico en el microondas o poniéndolo en el congelador, se liberan dioxinas.

Las dioxinas son un químico que produce cáncer, especialmente cáncer de seno.

Las dioxinas envenenan las células de nuestro cuerpo.

Esta información, a su vez, a estado circulando en Walter Reed Army Medical Center.

Recientemente, el Dr. Edwuard Fujimoto, director del programa Wellness en el Hospital Castle, estuvo en un programa de televisión donde explico los riesgos para la salud. El hablo de las dioxinas y lo malas que estas son para nosotros. Dijo que no debemos calentar nuestra comida en el microondas usando recipientes de plástico.

Esto aplica especialmente a los alimentos que contienen grasa. El dijo que la combinación de grasa, alta temperatura y plásticos, liberan dioxinas que van a los alimentos y por ultimo estas entran a nuestro cuerpo.

El recomienda usar recipientes de vidrio, tal como Corning Ware, Pyrex o creamica para calentar la comida.

También dijo que se obtienen los mismos resultados pero sin la dioxina. Las comidas instantáneas que aparecen en televisión, sopas maruchan o instant, ramen, etc.; deberían de ser removidas de los plásticos contenedores y calentarlos en recipientes de vidrio.

Señalo que el papel no es malo, pero tu no sabes lo que contiene el papel. Lo mas recomendable es usar vidrio templado, corning ware, etc.. Hace tiempo en algunos restaurantes de comida rápida se sustituyo los contenedores de hielo seco (foam) por papel. La razón es por los problemas de la dioxina.

También señalo, que cubrir los recipientes con plástico tal como Saran, es tan peligroso cuando se colocan sobre los alimentos para ser calentados en el microondas. Las altas temperaturas causan que peligrosas toxinas se derritan del plástico y caigan en la comida. El recomienda usar servilletas de papel en su lugar.

De este informe podemos ver la importancia del comer fruta diariamente , siendo tambien de relevancia la forma en que debemos comerlas , de preferencia por estudios ya realizados el mejor momento para ingerir la fruta es con el estomago vacio , ya que ella pasa en forma casi inmediata al intestino delgado , donde entrega sus azucares para que nuestro cerebro trabaje y su alto contenido de agua hace su funcion de limpieza dentro del cuerpo ayudando a eliminar toxinas .

TIPS COMO PERDER PESO

Maritza Corrales — Fri, 29 May 2009 17:46:30 +0000

TIPS COMO PERDER PESO, aqui tienes algunas informaciones que te ADELGAZAN te hacen BAJAR DE PESO mantenerte SALUDABLE y ayudan con LA DIETA como con la ACTITUD MENTAL POSITIVA . Tomando en cuenta que somos racionales y podemos desarrollar una serie de habitos que ayudan en el objetivo de PERDER PESO y si tomamos EL RETO de BAJAR DIEZ KILOS EN 8 SEMANAS es fenomenal conocer estos tips, disfrutalos son utiles;

-El hecho de comer algo extra una que otra vez no quiere decir que hemos perdido la dieta, despues de este momento de gratificacion basta con ajustar el consumo de caloria los dias siguientes que compensara ese regalo que nos hemos dado.

-Prepararnos mentalmente que lo que haremos es por nuestra salud y por vernos mejor cada dia, ya que de lo contrario el cuerpo que tiene su propia inteligencia pensara que esta hambriento y se aferrara tenazmente a las reservas que tiene. Haciendo mas lento el metabolismo.

-Es necesario comer de todo un poco segun la piramide de alimentos, ya que de lo contrario podemos generar una carencia de nutrientes lo cual hara que perdamos salud y debilitemos nuestro sistema inmunologico.

-Es necesario realizar varias comidas al dia de cantidades regulares, de esta forma evitamos estar hambrientos para la siguiente comida y asi evitamos mas cantidad de la que el cuerpo requiere.

-Comer productos lacteos bajos de grasa, como leche semi descremada, quesos blancos frescos, requeson, etc. Ya que hay investigaciones que indican que el consumo regular de productos lacteos puede incluso conducir a perder peso.

-Se puede comer algo antes de acostarse, ya que el estar realizando una dieta solo significa estar comiendo alimentos saludables, eso ayudara a no despertarse hambrientos.

-Cambia la mantequilla por acite de oliva virgen extra, es mas saludable y te dara sensacion de estar lleno.

-Usa linaza en polvo dentro de los aderezos de tus comidas, es alta en fibra y ayuda a eliminar calorias.

-Un aderezo rico para tus ensaladas que te activa el metabolismo y es agradable al gusto, mezcla aceite de oliva virgen extra con vinagre balsamico y una cucharadita de moztaza, las cantidades de los mismos en segun el gusto.

-Toma toda el agua que puedas , te ayuda a llenar el estomago y calmar la ansiedad mental del hambre.

-Engaña tus papilas gustativas con hojas de menta, o caramelitos de eucalipto sin azucar, eso sacia la ansiedad del dulce.

-Evita en lo posible los sustitutos quimicos del azucar ya que ocasionan con el tiempo una reaccion en el organismo que se llama”resistencia a la insulina” lo cual hace que el azucar que consumimos en forma natural por las frutas o algunos alimentos como la remolacha, no puedan pasar atraves de los musculos para formar parte de la energia que necesitamos en el dia, convirtiendose asi en depositos de grasa. Y el abuso de uno de los componentes mas comunes en esas azucares quimicas que es la fenillananina y sus derivados puede ocasionar daños cerebrales. Es aconsejable consumir lo minimo de azucar y sus derivados.

-Ten presente realizar ciertos analizes de sangre antes de comenzar cualquier cambio en la alimentacion es aconsejable hablar con su medico tratante antes de tomar cualquier desicion, ya que en algunas personas problemas con la tiroides o el pancreas puede ser el motivo del sobrepeso.

-Es aconsejable diluir los jugos de frutas con mas agua de esa manera podemos reducir hasta 85 calorias por vaso, y consumir mas agua lo cual nos ayuda ha estar mas hidratados , ya que una sensacion de deshidratacion en el cuerpo puede ser factor de hambre.

-Toma te verde antes de hacer ejercico, asi te ayudaras a quemar mas calorias, ya que la cafeina contenida en las hojas del te hace liberar acidos grasos y los antioxidantes son combinacion perfecta contra las grasas.

-Es recomendable beber agua de pequeños sorbos durante el dia y de forma seguida , ya que esto permite mantener bien hidratado el cuerpo y asi se evita el efecto de miccion directa donde no da el tiempo de hidratacion.

Es importante llevar una alimentacion organizada y nutritiva, junto con una practica de rutinas de ejercicios como habito de vida, siendo la combinacion ideal para adelgazar saludablemente.

Ya continuare con mas tips que te ayudaran a adelgazar y mantenerte.

AQUI INFORMACION IMPORTANTE SOBRE EL CONSUMO DEL AGUA

COMO HACER DIETA

Maritza Corrales — Fri, 29 May 2009 14:26:49 +0000

HACER DIETA

COMO HACER DIETA es un tema muy concurrido en diferentes edades para BAJAR DE PESO y sentirse SALUDABLE tiene que tomarse en cuenta las actitudes mentales, los habitos, las emociones. Ya que lograr la meta de PERDER PESO es algo que afecta a las personas en su personalidad y sobre todo si ya estan en un punto de obesidad. La alimentación es crucial para mantener nuestro estado de bienestar físico, emocional, y mental. En muchas ocasiones se pasa tiempo buscando todo tipo de dietas, régimenes y panacéas para bajar de peso. Optamos por buscar “la dieta ideal” o algún milagro que nos ayude a adelgazar. Esta busqueda nos lleva a ver un sin fin de dietas o formas de comer, que de hecho a determinadas personas nos puede servir más una dieta que otras, pero de todo ese tiempo, tendríamos que utilizar más de la mitad en algo que se nos pasa por alto, la parte mental
Aqui esta un articulo de SAOTA, Sociedad Argentina de Obesidad y Trastornos Alimentarios, donde exponen uno de sus tratamientos para ayudar con el tema de la OBESIDAD Nada más desgastante que vivir haciendo dietas. Es como esas historias de nunca acabar. Pero ahora, especialistas de la Sociedad Argentina de Obesidad y Trastornos Alimentarios (SAOTA) proponen una manera distinta para combatir la obesidad: el tratamiento cognitivo conductual, que busca modificar no sólo el peso sino también la conducta de las personas.

“El tratamiento cognitivo conductual es una técnica que se aplica a todas las afecciones crónicas que requieren un cambio conductual-comportamental para su mejoría. Se usa cada vez más porque es una herramienta que se incorpora al individuo, que no tiene contraindicaciones ni efectos colaterales y que potencia toda otra estrategia”, explica a Clarín Julio Montero, presidente de SAOTA.

Allí ya se trataron 500 pacientes y ahora hay 150 en tratamiento. Usan 5 estrategias: el automonitoreo (el paciente registra sus hábitos y detecta situaciones críticas), el control de los estímulos (se identifican las condiciones ambientales asociadas con la sobrealimentación y la baja actividad física), la reestructuración cognitiva (se modifican pensamientos y creencias), el manejo del estrés (para bajar la ansiedad) y el apoyo social (interacción con otros pacientes).

“Una ventaja es que enseña e inculca comportamientos saludables apelando a estrategias personalizadas. Este conocimiento se llama reestructuración cognitiva y queda incorporado a la persona. Para el diagnóstico de la situación se investigan los factores asociados a estos actos. El sujeto es entrenado para evitar el estrés, y se recurre a los familiares”, explica Montero. Y agrega: “Los hábitos se instalan haciendo que se reiteren automáticamente. El objetivo es interferir esa secuencia y sustituirla por otra más conveniente”. Los tratamientos son grupales o individuales.

Liliana Aróstegui, miembro del Centro de Terapia Cognitiva de Buenos Aires, lo explica así: “Los tratamientos cognitivo conductuales demostraron ser efectivos, de menor duración y con resultados duraderos. Lo central es la prevención de recaídas. Durante el tratamiento se pone el acento en este objetivo, que es lo que le permite al paciente generar recursos de autoasistencia ante una recaída. Para tratar la obesidad es fundamental trabajar con las creencias de la persona acerca de criterios relacionados con la belleza, la autoestima. Todos gestados desde la infancia y evidenciados en patrones reiterados que hacen del obeso una persona infeliz. Es imprescindible llevar a la conducta lo trabajado cognitivamente.

Este abordaje hace que mediante registros de pensamientos, emociones y conductas se pueda focalizar en la problemática del paciente. Conductualmente quiere decir hacer listados de alimentos, programas de actividad física, y hasta salir a comer con los pacientes”. Cuando se toma la desicion de hacer dieta para BAJAR DE PESO es esencial tomar en cuenta varios elementos y tener en cuenta que el dejar de comer o comer en forma desbalanceada no ayuda a PERDER PESO es necesario informarse, buscar la ayuda de especialistas como nutriologos y acompañarlo de rutinas de ejercicio con ayuda de un coach en fitness, para ir reforzando la parte muscular y asi ir adecuando el funcionamiento del cuerpo al nuevo peso que vamos adquiriendo y lo mas importante mantenerlo para no volver a tomar eso kilos que ya hemos eliminado, aqui tienen un video que aporta informaciones relacionadas a lo que es hacer dieta.DIETAS PARA BAJAR DE PESO, ADELGAZAR PARA SIEMPRE, PERDER KILOS

COMO LA MENTE HACE BAJAR DE PESO

Maritza Corrales — Fri, 29 May 2009 12:37:29 +0000

COMO LA MENTE HACE BAJAR DE PESO el PERDER PESO inicia por LA MENTE es la ACTITUD MENTAL que hara ADELGAZAR los KILOS que tenemos de mas y la que nos permite tomar EL RETO DE BAJAR KILOSy sabiendo que tenemos una herramiente poderosa que son los pensamientos que usamos con nuestra mente para visualizar y lograr lo que deseemos. Partiendo de este principio podemos aplicarlo en lo que queramos bien sea para BAJAR DE PESO o cualquier otra cosa en nuestra vida. Aqui les presento un articulo bien interesante de ZONANTRA el pensamiento como La Fuerza Más Poderosa En el Universo que hace referencia a como personajes ilustres a traves del tiempo han utilizado sus pensamientos en sus mentes para alcanzar objetivos en diferentes areas de la vida…”La Fuerza Más Poderosa En el Universo

Albert Einstein dijo que la imaginación es la fuerza creativa más grande en el universo. Por qué un hombre y científico tan grande diría algo que suena tan tonto y trivial?.Miren estas palabras otra vez: “la fuerza más grande”. Imaginación? no dijo educación? ni dinero ? tampoco suerte ?….

Napoleón Hill, autor de “Piense y hágase rico”, dijo que la imaginación es el más maravilloso milagro,inconcevible, y poderosa fuerza del mundo que jamás se haya conocido. Antes que lo consideren a él como un chiflado, deben saber que el Sr. Hill fue consejero de dos presidentes norteamericanos, fue comisionado por el filántropo y millonario Andrew Carnegie para enseñar a la gente acerca de hacer sus sueños realidad, y ha sido agradecido por mucho de las mas grandes personas alrededor del mundo por el éxito que él les ha ayudado a conseguir.

Personas como F.W. Woolworth (fundador de Woolworth´s), Woodrow Wilson (Presidente de los USA), George Eastman (fundador de Kodak), W.M Wrigley, Jr. (Wrigley´s), y muchos otros han usado sus enseñanzas para manifestar sus sueños. ……La imaginación es la fuerza que te lleva a lugares donde nunca has estado.

Henry Ford confiaba en la imaginación y las creencias. Walt Disney dijo que si él no hubiera visto Disneylandia en su mente, el resto del mundo no lo hubiera visto en la tierra. Bill Gates primero imagina sus productos antes de que se conviertan en software en el que podamos confiar. Y esto les debe servir bien para recordarles que muchas de las personas más grandeshan empezado sin nada y han construido imperios.

Cómo la Ley de Atracción crea tu Realidad

No hay absolutamente nada que cualquiera no pueda atraer a su realidad a partir de la infinita abundancia del Universo. Todo lo que se requiere es conocimiento acerca de las leyes inmutables del Universo, las mismas leyes que aplican para todo el mundo, conocimiento acerca de su significado y cómo aplicarlas. Logrado este conocimiento no existe literalmente nada que no podamos ser, hacer o tener.

Existen miles de personas quienes, habiendo descubierto y puesto en funcionamiento estas leyes universales, ahora están viviendo la vida de sus sueños y yendo de la bancarrota, la pobreza y otras serias y negativas situaciones a tener multi millonarios estilos de vida, logrando esto muchas veces en el espacio de un año.

¿Cómo funciona realmente la Ley de la Atracción en el proceso de crear tu propia realidad?

La física quántica describe las caractarísticas energéticas del Universo y por consiguiente la principal característica de la “Ley de la atracción”. Sabemos por los más elementales fundamentos de la física quántica que todo en el Universo entero es energía pura, diferenciándose esta energía solamente en características tales como la cantidad y el nivel de la vibración. La física quántica también nos hace saber que la energía es influenciada por energía, y que la energía atrae energía que esté en concordacia con su vibración única. Esta es la verdadera base de cómo la “Ley de la atracción” trabaja a través del Universo y la base para crear tu propia realidad.

Articulo escrito por Mariana Rivera.

DISFRUTA ESTE VIDEO DE VISUALIZA COMO ADELGAZAR

“BAJA DIEZ KILOS COMIENDO”

CONSEJOS PARA MANTENERSE DELGADO Y SALUDABLE

Maritza Corrales — Sat, 23 May 2009 15:23:49 +0000

MANTENIENDOME FELIZ

Despues de hacer LA DIETA es basico MANTENER EL PESO, ESTAR SANO continuar con la VISUALIZACION CREATIVA de vernos cada dia mejor COMIENDO BALANCEADO HACIENDO EJERCICIOS asi se LUCE MEJOR QUE NUNCA. Ya conoces que hacer dietas rapidas, hiperproteicas, drasticas, hipocaloricas, con pastillas milagrosas o preparados de farmacias no son saludables ni transforman el metabolismo que es lo que se busca al hacer una dieta balanceada y guiada con personas preparadas en ese campo como una NUTRIOLOGA y un ENTRENADOR de FITTNES. Una vez que se PIERDE DIEZ KILOS EN 8 SEMANAS el mantenerse en este nuevo peso es SABER VIVIR y Como nos podemos apoyar a lograrlo? viviendo sanamente, frenando la obesidad cada dia, y para esto contamos con los audios de Victor Espejo que los encuentras en el sitio BAJA DIEZ KILOS , como tambien controlando las calorias, haciendo del fat away una tarea diaria con alimentos balanceados que nos nutran sin pasar hambre y mantengan en plena forma y sin riesgos de salud. La Dieta mediterrànea y la piràmide nutricional tu puedes practicarla comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas crudas, legumbres cocidas aderezadas con aceite de oliva virgen extra, pastas y pescados es recomendable que ciertos alimentos sean ingeridos con moderacion y poca fecuencia como son: carnes rojas, mantequillas, productos lacteos grasos, reposterias, dulces, golosinas, chocolates, no abusar del consumo de la azucar y los sustitutos de las azucares quimicas ya que los dos son daninos a la salud y pueden causar efectos irreversibles sobre el pancreas. Si desea comer carne es preferible inclinarse por las carnes blancas; aves, pollo, pavo, pato, ya que son mejor para digerir que las carnes rojas siendo estas ultimas tan pesadas dentro de la digestion que pasando mas tiempo en el aparato digestivo para ser procesadas que a la final llegan a la putrefaccion dentro del sistema digestivo, generando asi mayor cantidad de toxinas, siendo estas responsables de hacer lento el metabolismo y el guardar grasa en el cuerpo tanto en el sistema cardio vascular como la grasa superficial conocida como celulitis. Es bueno comer productos frescos de temporada en cada estacion, son mas sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de que tienen mejor calidad y precio. Es aconsejable usar hierbas frescas que contribuyen a darle toques especiales a los alimentos y darnos diversion en el gusto las podemos usar para sazonar como para hacer infusiones calientes o frias, pudiendo ser, la menta, el gengibre, thim, citronela, anis, canela, estragon, persil, corianto, etc. con ello TU tienes una estrategia para variar los sabores y defender tu salud y la de tu familia.

ARMONIA MUSCULAR

Uno de nuestros indicadores mas importantes que estamos manteniendo nuestro peso es conocer nuestra masa corporal la cual podemos controlarla con las medidas de ciertas partes de nuestro cuerpo como es la cintura y los brazos. La variacion en esas partes nos dira si estamos aumentando o bajando de peso y si nos mantenemos en el. Y el estar atentivo a esto no solo es por estetica, no es solo la belleza de un vientre plano o gluteos lisos y firmes . Ya que la variacion en aumento de ello puede incidir en forma directa con la tension arterial o la formacion de una diabetes silenciosa, acentuandose en un posible daño cardio vascular.

Que es la masa corporal ?

Por definicion en WIKIPEDIA;

El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo. Ideado por el estadístico belga L. A. J. Quetelet, también se conoce como índice de Quetelet.
Se calcula según la expresión matemática:
Figura 1. Cambios del IMC con la edad de las niñas españolas. Se señalan los valores correspondientes a los percentiles más relevantes en la práctica clínica.
IMC=\frac{peso (kg)}{talla^2 (m^2)} \,\
Figura 2. Cambios del IMC con la edad de los niños españoles. Se señalan los valores correspondientes a los percentiles más relevantes en la práctica clínica El valor obtenido no es constante, sino que varía con la edad y el sexo. También depende de otros factores, como las proporciones de tejidos muscular y adiposo. En el caso de los adultos se ha utilizado como uno de los recursos para evaluar su estado nutricional, de acuerdo con los valores propuestos por la Organización Mundial de la Salud. Queriendo decir esto que el índice de masa corporal (IMC) es un valor que determina, en base al peso y estatura de una persona, el rango más saludable de peso que puede tener. Esta constante se está calculando desde principios del año 1980. Para interpretar correctamente este resultado debemos tener en cuenta los siguientes intérvalos:
* Un resultado comprendido entre 18 y 25 está catalogado como saludable.
* Un IMC por debajo de 18,5 indica delgadez, malnutrición o algún problema de salud
* Un IMC superior a 25 indica sobrepeso.
* Un IMC de 30 indica obesidad leve, y por encima de 40 hay obesidad mórbida que puede requerir una operación quirúrgica.
Estos rangos son aplicables a personas adultas, entre 25 y 34 años, y aumentan en un punto por cada diez años por encima de 25. De esta manera, un IMC de 28 es normal para personas de 55-65 años. Esta informacion sobre como calcular tu IMC lo puedes conseguir haciendo click Baja 10 Kilos en 8 Semanas

Mantente informado leyendo sobre como alimentarse bien, cuales son los alimentos saludables, dale valor a lo que estas haciendo por ti y por los que estan contigo come sanamente, no solo alimentos bajos en calorias sino alimentos en forma equilibrada, asi puedes mantenerte despues de hacer un tiempo de dieta, y no sigas dietas milagrosas ya que danan tu salud y los resultados se esfuman enseguida creandote un efecto de YO YO, es decir un sube y baja de peso descontrolando asi tu salud, es decir evita el rebote. Mantenerte en forma solo es una buena alimentacion.

RESPIRAR ES VITAL

Otro elemento importante ,vital en este cambio de vida mas saludable con menos kilos es tener una buena practica de respiracion con ello podemos quemar rapido 1500 calorias. La inhalacion ha de ser profunda por la nariz y llevando el aire a la parte baja de nuestro vientre llenando en plenitud nuestros pulmones, si se observa a un bebe respirar puedes ver que el lo hace naturalmente es decir cada uno de nosotros lo hacemos en forma natural es innato, pero los estilos de vida estresados que hemos adoptado ha hecho que tengamos respiraciones cortas y a nivel de pecho , eso hace que no pasemos suficiente oxigeno al cuerpo para ayudar a crear la combustion necesaria para quemar las calorias. Y al exhalar es por la boca buscando echar fuera todo el aire, cuando se esta tenso podemos practicar unos circuitos de tres a cinco respiraciones profundas es decir inhalar todo lo que nuestra capacidad pulmonar nos de y luego exhalar con fuerza por la boca esto ayuda a descompresar y tranquilizar. Con estas practicas ganamos fuerza en nuestros pulmones asi como desarrollamos sus capacidad. Se quema grasas mas facilmente y se fortalece el cuerpo. Se puede practicar tambien la respiracion alterna como lo hacen los que practican Yoga, es decir con el dedo pulgar de la mano derecha tapamos la fosa nasal derecha y respiramos profundo por la fosa nasal izquierda y para exhalar con los dedos medio y anular tapamos la fosa nasal izquierda al mismo tiempo que quitamos el dedo pulgar de la fosa nasal derecha botando el aire con fuerza.

EJERCITANDOTE

Y el mantenerse en movimiento haciendo ejercicios como habito, es basico para mantenernos en forma una vez alcanzado el perder kilos. Es importante hacerlos conforme a la edad y la capacidad de cada quien, si te es dificil llevar una rutina estricta por lo menos mantente en movimiento con caminatas rapidas y de no menos de 20 minutos, haciendolas con intension es decir, el hecho de que pases el dia caminando no tiene el mismo efecto que dedicarse de mente ,cuerpo y espiritu ha hacer una caminata por el tiempo referido, opta en la medida que puedas ha subir las escaleras en vez de tomar un ascensor, baila eso te hace efecto en todo el cuerpo aparte de elevar tu estado de animo lo cual es importantisimo para mantenerse, despues de bajar kilos, como para si se quiere continuar bajando unos kilos mas, ya que esta comprobado que el estress contribuye al sobrepeso.

COMO BAJAR DIEZ KILOS EN 8 SEMANAS CANAL TV

Maritza Corrales — Fri, 22 May 2009 18:58:42 +0000

Aqui tienes tu canal de TV de BAJA 10 KILOS EN 8 SEMANAS donde puedes reunirte con la comunidad que acepto EL RETO de dar un cambio a su vida CHATEAR . Hacer preguntas sobre las dudas que puedas tener a los especialistas en el tema, la NUTRIOLOGA LORENA GALLARDO y el COACH DE FITNESS ALLA HAY – PARKER mientras te diviertes viendo como se transforma tu vida en forma SALUDABLE y TU te sientes mas FELIZ cada dia, al ver lo BIEN QUE TE VES. Como sentir el apoyo de la comunidad en esos momentos que puedas necesitar. Tambien puedes entrar aqui a BAJA 10 KILOS en forma directa. Visualiza como adelgazas TU con Tu comunidad.

VIDEOS COMO BAJAR PESO Y DIEZ KILOS EN 8 SEMANAS

Maritza Corrales — Tue, 19 May 2009 14:41:16 +0000

COMO BAJAR DE PESO SANAMENTE

ENTRENADOR FITNESS ALLAN HAY-PARKER Y VICTOR ESPEJO

BAJAR DE PESO ADELGAZAR ENTREVISTA BAJA 10 KILOS

NUTRIOLOGA LORENA GALLARDO Y VICTOR ESPEJO

BAJA 10 KILOS COMIENDO

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CONTROLA TU PESO PARA BAJAR 10 KILOS AHORA

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BAJA 10 KILOS EN 8 SEMANAS DIETA EJERCICIO Y MENTE

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BAJA 10 KILOS Y ATRAE TU PESO IDEAL

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NUTRIOLOGA LORENA GALLARDO

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COACH FITNESS ALLAN HAY-PARKER

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USA COLOR PARA BAJAR DE PESO – MAISON EROS GREATTI

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COMO BAJAR 10 KILOS EN 8 SEMANAS

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BAJA 10 KILOS … PARA HOMBRES CON DECISION. TU LA TIENES ?

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PARA NUTRIR EL SITIO TE INVITO A DEJAR TU OPINION Y RECIBES RESPUESTA SOBRE LO QUE DESEES SABER Y LO QUE QUIERES COMO INFORMACION AQUI EN TU SITIO GRACIAS

VISUALIZA PARA BAJAR DE PESO

Maritza Corrales — Tue, 19 May 2009 08:07:44 +0000

VISUALIZAR

VISUALIZAR COMO ADELGAZAR BAJAR DE PESO lograr metas COMO BAJAR 10 KILOS EN 8 SEMANAS como COMER SANO hacer DIETAS BALANCEADAS con PROGRAMAS DE EJERCICIOS guiados por especialistas tiene su comienzo en la mente de cada uno de nosotros. Una vez que TU desides hacer algo por ti ,es un deseo manifiesto en tu emocion que se traslada a tus pensamientos y si tienes las bases de como hacerlo, sera mas facil y divertido lograrlo ya que con el conocimiento del Como?, seguir los pasos al logro de tus metas u objetivos es garantia del exito. Aqui les dejo un articulo interesante de Mariana Rivera en su blog zonantra donde conceptualiza que es visualizar, las formas de como hacerlo, y lo que representan los pensamientos en nuestra mente y como te afectan. Este es el articulo disfrutalo.

TU CREANDO

¿Qué es la Visualización Creativa?

Podríamos definir la visualización creativa como el arte de crear a través del poder de las imágenes mentales. Visualizar es representarse mentalmente un acontecimiento futuro, un estado de ánimo positivo que conduce a un progreso personal y a un sentimiento de expansión.

Es importante que en este proceso de visualizar involucremos las emociones y al imaginarnos en la situación deseada sintamos como si ya lo hubieramos obtenido, como si estuviéramos disfrutando realmente ese momento, es importante imaginar e involucrar las emociones asociadas al momento que estamos imaginando. Si es una casa lo que deseamos, debemos imaginarnos en ella, sentir la felicidad de poseer la casa, imaginarnos cómo es por dentro, vernos dentro de ella.

¿Cómo visualizar para crear nuestra realidad deseada?

1.- Fijar nuestro objetivo: Shakti Gawain, autora del libro “Visualización Creativa , Cómo usar la imaginación para producir cambios positivos” nos plantea como primer paso en el proceso de visualizar, decidir qué queremos tener, realizar o crear, puede ser una nueva casa, una nueva relación amorosa, aumentos de nuestras facturaciones en ventas o cualquier objetivo positivo que deseemos realizar.

2.- Crear una idea o una imagen con claridad: tendremos que crear una idea o una imagen mental del objeto o de la situación exactamente com la queremos. Pensemos en tiempo presente. Es importante imaginar que estamos en esa situación como lo deseamos, ahora. Aquí puede ser útil hacer un dibujo real o un collage en computadora con las imágenes que queremos atraer a nuestra realidad.

3.- Visualiza y concéntrate, de 25 a 30 minutos, todas las mañanas al levantarte y en la noches ante de acostarte, en tus desos, objetivos e intenciones. Esto lo puedes hacer en una posición cómoda, puede ser simplemente acostado en la cama, con los ojos cerrados y en estados de relajación.

PENSAMIENTO CENTRADO

El Poder de los Pensamientos y Las Afirmaciones

Pensar es usualmente una mezcla de palabras, oraciones, imágenes mentales y sensaciones. Podríamos decir que los pensamientos visitan la estación central de la mente, se quedan un rato y luego desaparecen haciendo espacio para otros pensamientos. Algunos de estos pensamientos permanecen por más tiempo, ganan poder y afectan la vida de la persona que los piensa.

Muchas personas dejan que los pensamientos relacionados con sus preocupaciones, miedos, rabias e infelicidades ocupen en su mente la mayor parte del tiempo. Estas personas mantienen constantemente en sus mentes una conversación acerca de situaciones y acciones negativas. En algún momento esta conversación privada afectará la mente subconsciente, haciendo que esta acepte y tome en serio los pensamientos expresados en esas conversaciones interntas.

Es de vital importancia ser cuidadoso con lo que alimentamos nuestra mente subconsciente. Los pensamientos y las palabras que se repiten una y otra vez, se hacen más fuertes a través de estas repeticiones, entrando en la mente subconsciente y afectantdo la conducta, acciones y reacciones de la persona involucrada.

Hay otros elementos con los cuales podemos complementar estas visualizaciones creativas de lo que deseamos lograr, en este caso que es TU peso ideal con el cual Tu te sientas Bien , ya que PESO IDEAL es aquel con el cual TU como individuo te sientes BIEN y SALUDABLE no seria el peso o cuerpo que nos muestran comercialmente, ya que seria una Utopia que todos y todas nos vieramos iguales. Dentro de esos otros elementos que te ayudan a lograr TU meta de BAJAR DE PESO estan los audios de motivacion, meditaciones guiadas con sonidos alfa que se dirigen al subconciente para un mejor logro de lo deseado. Aqui te dejo un audio de Victor Espejo que te ayuda en este RETO DE BAJA 10 KILOS EN 8 SEMANAS. Lo encuentras haciendo click en este SITIO.

Aqui tienes un video que te ayudara a nivel mental disfrutalo.

BAJAR DE PESO ES CUESTION MENTAL EN ESPAñOL VGIORDANNI

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En el uso de la VISUALIZACION CREATIVA no se trata de si funciona o no, es de si tu la estas practicando en forma consciente ya que al aplicar las tecnicas en forma correcta a manera que comienzes en forma disciplinada a programar tu mente para alcanzar los objetivos que Tu Deseas, a liberarte de esas creencias que han estado limitandote en Tu Vida. Para ayudarte en este cambio te ofrezco visitar este enlaze y conocer los pasos como aprender a crear conscientemente en este caso tener el PESO IDEAL, estar SALUDABLE y puedes aplicarlos en TODO lo que TU DESEES en TU VIDA

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COMO BAJAR 10 KILOS TU PRIMER PASO

Maritza Corrales — Fri, 15 May 2009 14:40:08 +0000

TU PRIMER PASO !